Meer rust, helderheid en ruimte in je dagelijks leven
Mindfulness & persoonlijke ontwikkeling
Wil je een leven met meer rust, balans en verbinding met jezelf en met anderen? Plan dan nu jouw kennismakingsgesprek met mij.
Leren om meer in het moment te zijn?
Mindfulness & persoonlijke ontwikkeling
Merk je dat je vaak “aan” staat, veel in je hoofd zit en weinig echt tot rust komt? Wil je leren hoe je met mindfulness meer in het moment kunt zijn, in plaats van geleefd te worden door stress en negatieve piekergedachten? Dan is de cursus Mindfulness & Persoonlijke Ontwikkeling iets voor jou.
Tijdens dit traject leer je stap voor stap mindfulness toe te passen en neem je de tijd om stil te staan bij jezelf, je patronen en je behoeften.
Een mindfulness cursus met persoonlijke aandacht
Geen standaard mindfulness cursus
De cursus die ik aanbied, is geen standaard 8-weekse training uit het boekje. Ik werk bewust in kleine groepen van maximaal 6 personen, zodat er veel ruimte is voor persoonlijke aandacht en vragen.
In de bijeenkomsten combineer ik:
- verschillende mindfulness technieken
- principes uit de haptotherapie
- het Enneagram
Je volgt dus niet alleen een cursus mindfulness, maar door middel van mindfulness oefeningen word je je bewust van je lichaam, je ademhaling en je gedachten. Je leert hoe je meer kunt ontspannen en hoe je beter kunt omgaan met stressvolle situaties.
De haptotherapie elementen helpen je bij het ontwikkelen van een gezonde relatie met jezelf en met anderen. Met behulp van het Enneagram krijg je inzicht in je persoonlijkheid en hoe je het beste kunt omgaan met jouw sterke en ontwikkelpunten.
Het is een volledig verdiepend traject waarin aandacht, voelen en persoonlijke ontwikkeling samenkomen. Als mindfulness therapeut en haptotherapeut kijk ik steeds mee wat jij nodig hebt om in beweging te komen richting meer balans.
Een cursus voor iedereen die meer rust, ruimte en balans wilt
Voor wie is deze cursus geschikt?
De cursus Mindfulness & Persoonlijke Ontwikkeling is geschikt voor iedereen die:
- meer rust, ruimte en balans wil ervaren
- minder wil piekeren en beter met stress wil omgaan
- vaak in het hoofd zit en meer wil zakken in het lichaam
- bewuster keuzes wil maken die echt bij hem/haar passen
- openstaat voor persoonlijke groei en reflectie
Ervaring met meditatie of therapie is niet nodig. Samen onderzoeken we wat voor jou helpend is, in een veilige en kleinschalige setting.
Mindfulness en persoonlijke groei
Veelgestelde vragen
Wat doet een mindfulness coach?
Een mindfulness coach helpt je om bewuster om te gaan met je gedachten, gevoelens en lichaamssignalen. Als coach begeleid ik je met gerichte oefeningen, mindful mediteren, praktische opdrachten en gesprekken. Je leert bijvoorbeeld:
- hoe je uit de automatische piloot stapt
- hoe je met meer mildheid naar jezelf kunt kijken
- hoe je in stressvolle situaties toch bij jezelf kunt blijven
Kort gezegd: een mindfulness coach ondersteunt je bij het ontwikkelen van aandacht, innerlijke rust en veerkracht in het dagelijks leven.
Hoeveel kost een mindfulness training?
De kosten van de cursus Mindfulness & Persoonlijke Ontwikkeling vind je op de tarievenpagina van mijn website. Daar staat een actueel overzicht van de investering per traject.
Is mindfulness echt goed voor iedereen?
Mindfulness kan voor veel mensen helpend zijn bij stress, spanning, piekeren en het vinden van meer balans. Tegelijk is het geen “one size fits all”. Het is belangrijk dat je op jouw tempo kunt oefenen en dat er ruimte is om ervaringen te bespreken.
Hoeveel mindfulness per dag?
Je hoeft niet uren per dag op een kussen te zitten om effect te merken. Vaak is het al helpend om te beginnen met:
- 5 à 10 minuten mindfulness meditatie per dag
- een paar korte momenten van bewuste ademhaling tussendoor
- kleine pauzes waarin je met aandacht voelt hoe het met je is
In de cursus kijken we ook samen wat haalbaar is voor jou in het dagelijks leven. Liever een paar minuten per dag die je echt doet, dan grote plannen die in de praktijk niet vol te houden zijn.
Is mindfulness bewezen effectief?
Er is in de afgelopen jaren veel onderzoek gedaan naar mindfulness. Uit die onderzoeken komt naar voren dat mindfulness kan helpen bij het verminderen van stress, piekeren en sombere gevoelens, en bij het verbeteren van concentratie en welzijn.
In mijn cursus combineer ik deze bewezen principes met mijn ervaring als haptotherapeut en coach, zodat je niet alleen cognitief leert, maar het ook echt in je lijf en leven kunt gaan ervaren.
Over voelen, groei en de kracht van aandacht
Inzicht en inspiratie
In mijn blogs deel ik inzichten uit de haptotherapie, coaching en vitaliteitsprogramma’s die ik in de praktijk gebruik. Ze gaan over bewuster leven, omgaan met stress en het vinden van balans in jezelf, op je werk en in contact met anderen.
Laat je inspireren en ontdek hoe kleine momenten van aandacht een groot verschil kunnen maken.
Gun jezelf rust en ontspanning
Ontspannen, tot rust komen en in contact met jezelf?
Wil je een leven met meer rust, balans en verbinding met jezelf en met anderen? Plan dan nu jouw kennismakingsgesprek met mij.